ile serii

Witam. Czy robiąc superserie bicepsa z tricepsem wystarczą po 2 ćwiczenia w 4 seriach ? Czy plecy z klatką też mogę robić po 2 ćwiczenia czy więcej ? I ile serii?

Czy jest sens robienia klatki piersiowej (wyciskania) na minusie, plusie i płaskiej na jednej sesji treningowej ? Jeśli tak, to od czego zaczynać i ile serii ? Pozdrawiam!

Czyli nie doczytalem dokladnie na to wychodzi.. W takim razie ile serii bys proponowal dla osoby zaawansowanej ?

To może lepiej napisz co jesz.... Tylko dokładnie i bez oszustw, hehe (co jesz, ile, o której godzinie) Podaj także ile serii wykonujesz na dane grupy mięśniowe. Pozdro.

[...] się czy przez te dwa lata obserwowałeś swoje ciało przy treningu i wyciągałeś wnioski. Po dwóch latach powinieneś spokojnie sam układać sobie plany treningowe i wiedzieć ile serii dla Ciebie będzie dobre Takie pytania nie nadają się do działu dla zaawansowanych Po dwóch latach przemyślanego treningu 9 serii na duże partie to nawet ich nie [...]

A jeszcze jakbyście doradzili ile serii robić na brzuch tygodniowo bo tu kwestia sporna jedni mówią że to mała partia inni że to duża oraz czy robić jakieś ćwiczenia na skośne czy wystarczą te przysiady/wykroki co mam i one też wtedy w jakimś stopniu pracują.

Locu lub Don Garcia a jak z seriami na te partie miesniowe ile powt i ile serii, mam identyczna sytuacje jak teodorek 2 razy karate + 2 razy silka tyle ze po nie jeszcze basenik. pzdr

Rozpisz cały trening, tzn. jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. Albo budujesz mięśnie... albo chudniesz... to głównie zależy od diety. Będziesz jadł więcej niż potrzebujesz - będą rosły mięśnie (i trochę tłuszcz). Będziesz jadł mniej niż potrzebujesz - będziesz spalał tłuszcz. Siłownia do tego celu wystarczy, żadne cardio Ci niepotrzebne. [...]

[...] miałem czas na czytanie...skorzystam z rad i przekonam kumpla do robienie treningu FBW, który postaram się ułożyć, lub czekam na jakieś przydatne linki, jakie ćwiczenia i ile serii mi się przyda na początek...nadmieniam, że z drążkiem lipa, bo nie mogę podnieść cielska więcej, jak raz :/ poczytałem też o diecie i mam problem z dokładnym jej [...]

Z planem b pomyślę, a na dwugłowe to mam do tych przysiadów dodać martwe ciągi czy zamiast? I wtedy ile serii po ile powtórzeń? A i jakie tu się stosuje przerwy pomiędzy seriami/ćwiczeniami?

[...] jedne link napewno Ci się przyda http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html , rozpisz jaki masz trening dokałnei jakie ćwiczenia ile serii , tu amsz kalkulatory policz wszystkohttp://potreningu.pl/kalkulatory , co do tego że nie wiesz co ile ma białka węgli tłuszczy to wejdz w dziennik żywnieowy an [...]

zalezy jaki masz staz, ile serii maszzamiar robic w kazdym z cwiczen, ile cwiczen na kazda grupe. cwicz nogi. proponuje trening ze zmienna intensywnoscia tzn. pon ciezko - czwartek (to co w pon) lekko. tyle mojej dygresji

[...] kiedyś do grapplingu,ale wybieram się na sekcje Tomka Drwala.Ewentualnie przejde się jeszcze do Grapplingu dla porównania poziomu. Co do planu to,jeszcze sie zastanawiam ile serii robić w tym.Zasada taka sama jak w innych planach,12s na małe partie,6 na duże? W ogóle to wrzucę ten plan do odpowiedniego tematu i zobaczę co tam napiszą.Tak [...]

No dobra,ale ile ćwiczeń i ile serii na mase? Aha i jakie przerwy?

Na łydki to może byc jakby to opisac przy ławeczce mam domontowane ze kłade sie i łydki tym cwicze, tam przy b widziałem porecze i draze, niestety tego nie mam to co dodac?? ile tym cwiczyc i ile serii??

czyli generalnie najlepiej przejść na FBW ? np A 1. ”MARTWY CIĄG” 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) LUB UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 5. UNOSZENIE NÓG WISZĄC NA PORĘCZY B 1. PRZYSIADY ZE [...]

Napisz swój plan treningowy, jakie ćwiczenia robisz, ile serii, ile powtórzeń. W powieszonych jest bardzo dobry artykuł którego już nie będę wkleja bo zrobiłem to z 10 razy dziś - Pierwszy Rok Treningu. Ja bym polecił Ci fbw.

Usuń martwy ciąg i rób wyprosty na ławce.Wiosłowanie 1 ręką to jest cwiczenie na najszerszy grzbietu.mozesz tez sztanga wioslowac.ogolnie plan dobry tylko ile serii w cwiczeniach i ile powtorzen

Jak zmieniają sie kalorie i współczynnik aktywnosci to zmienia sie dieta, nie trening, bynajmniej ja to tak postrzegam, no ale to nie istotne jest 3ćw na plecy aż nie za duzo? po ile serii wykonujesz w poszczególnych makrocyklach?

ile serii robić , powtórzeń ? ile razy w tyg? do tej pory ćwiczyłem 3-4 razy w tyg ale masy nie nabrałem..